今回の記事では、冷え性改善に効果的な体を温める飲み物として、麦茶を取り上げてご紹介していきます。
麦茶といえば、夏の飲み物としてイメージする人が多いのではないでしょうか。暑い夏に飲む麦茶は、のどごしも良くて本当においしいですよね。
麦茶は夏の飲み物と思われがちですが、その理由は麦茶が体温を下げる働きのある飲み物だから。
でも、麦茶を温めて飲むことで、体温を下げずに体をポカポカにしてくれるため、冷え性の人にとってはうれしい飲み物でもあるんです。
体を温める飲み物は、麦茶以外にもたくさんありますが、麦茶のように、温めて飲めば何でも冷え性改善に効果があるとは限りません。
どんな飲み物が体を温め、どんな飲み物が体を冷やしてしまうのかを知っておくことで、体を温かく保てる飲み物を選べるようになりますよ。
冷え性改善に効果的な麦茶の効果を中心に、体を温める飲み物について詳しくご紹介していきましょう。
麦茶が体を温める飲み物である理由
夏をイメージしやすい麦茶が、なぜ体を温める飲み物なのでしょうか。
結論から言ってしまうと、
麦茶がカフェインを含まないお茶だから。
コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれているのですが、実はカフェインを含む飲み物は体を冷やしてしまうんです。
温かい飲み物を飲むと体が温まったような感じになりますが、温かさを感じたとしても、カフェインが含まれていることで温かさが長続きせず、次第に体が冷えてしまうもの。
一方麦茶は、麦を原料としたカフェインを含まない飲み物であるということから、麦茶は体を冷やさない冷え性に効果的な飲み物ということができるんです。
でも、暑い夏に麦茶を飲むと、スーッと体温が下がっていくのを感じるのに、カフェインが含まれていないからとかいう理由だけで、麦茶が体を温める飲み物と言っていいのだろうかと思う人もいるのではないでしょうか。
実は温かい麦茶には、冷え性改善に効果的な作用があったんです。
麦茶を飲めば体を温めることができるの？
夏とイメージがつながりやすい麦茶ですが、体を温める飲み物という理由は、カフェインが含まれていないというだけではないんです。
結論から言ってしまうと、麦茶が体を温める飲み物である理由は、
麦茶が血行を促進する飲み物だから。
冷え性に悩む人って、どうしても冷えている部分を温めようとすることを優先してしまいますよね？
でも、本当に冷え性改善を目指すなら、冷えた部分を温めるのと同時に、血液の流れを良くすることを考えるのが必要不可欠。
というのも、冷えと言うのは、血が通ってないから起こるものなんですよね。血液がドロドロだったら、流れるスピードも遅くなります。
麦茶にはアルキルピラジンという成分が含まれているのですが、このアルキルピラジンには、血液をサラサラにする効果があるんです。
麦茶には独特の香ばしい香りがありますよね？その香りの元がアルキルピラジン。そしてアルキルピラジンの血液をサラサラにする効果は、麦茶を飲んでから約1時間半続くとのこと。
普段から麦茶を飲むことを習慣づけておくと、血液をサラサラに保ち、冷えを防ぐことができるでしょう。
冷えを改善させるため麦茶の飲み方のポイントは、ホットで飲むこと。
アルキルピラジンは加熱した方が効果が高まるという研究結果もあるので、冷え性の人は温かい麦茶を飲むといいですね。
他にも、麦茶に含まれるギャバ（GABA）という成分にも血液をサラサラにする効果があるんです。ギャバ（GABA）は血圧の上昇を抑えてくれる作用があるので、麦茶は血管の健康にもとてもいい飲み物ということができるでしょう。
冷え性に効く麦茶の作り方
麦茶を作る時には煮出して作るといいでしょう。たっぷり時間をかけて煮出して作った麦茶は、香ばしい香りが続いておいしく飲めるだけでなく、体をリラックスさせる効果もあるんです。
ストレスが和らいで体がリラックスした状態になると、血管も広がり、血液が流れやすい状態になるんですよ。
煮出したティーパックは、入れたまましておくと麦茶が傷みやすくなってしまうので、冷蔵庫などで保存する場合は取り出してから保存するといいでしょう。
冷蔵庫から出した麦茶を飲むときはレンジで温めて、なるべく早めに飲むようにしてください。
まとめ
・体を温める麦茶の飲み方その１ 一度に飲まずにこまめに飲むようにする
・体を温める麦茶の飲み方その２ 胃液が薄まってしまうので食事中に飲むのは控える
・体を温める麦茶の飲み方その３ 疲労回復や血行促進効果がある
いかがでしたか。ミネラルを豊富に含む麦茶には、血行促進だけでなく、抗酸化作用・胃の粘膜の保護・むくみ防止・美肌効果・虫歯予防にも効果があるんです。
また、麦を原料とする飲み物は血の巡りを良くし、老廃物を排出しやすくするため、冷えによるむくみが気になる人は、水分補給にミネラルウォーターよりも麦茶を飲むといいですよ♪
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